1. Chạy bộ giúp tăng tuổi thọ
Chạy bộ rất có lợi cho sức khỏe, đây cũng là bài tập tuyệt vời cho người bận rộn. Khi chạy bộ, người tập có thể nhận được những lợi ích như điều hòa huyết áp, tăng cường sức khỏe tim mạch, cân bằng nội tiết tố, kiểm soát đường huyết, hỗ trợ thần kinh, giảm chất béo và cholesterol hiệu quả. Từ đó, cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn, phòng tránh được nhiều bệnh tật, nâng cao chất lượng sống và kéo dài tuổi thọ.
2. Nâng cao sức khỏe tinh thần
Lợi ích tiếp theo của bộ môn chạy bộ chính là giúp cơ thể tiết ra hormone tăng cảm giác thoải mái, hạnh phúc. Chạy bộ đều đặn sẽ giúp bạn giảm căng thẳng hơn, cảm thấy yêu đời hơn.
3. Giúp bạn ngủ ngon
Giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn cải thiện sự tập trung, nâng cao thành tích, tăng cường hệ miễn dịch. Nếu cảm thấy khó ngủ, hãy thử duy trì thói quen chạy bộ vào buổi sáng nhé!
4. Giúp giảm đau xương khớp
Chạy bộ sẽ giúp cho cơ bắp và dây chằng dẻo dai hơn, chịu lực tốt hơn. Khi cơ và dây chằng dẻo dai sẽ giúp bạn giữ thăng bằng tốt hơn. Nhờ đó, hạn chế các chấn thương trong quá trình tập luyện thể dục thể thao.
5. Giúp giảm cân, giữ dáng
Bài tập chạy bộ là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả nhờ có tác dụng đốt cháy calo. Lưu ý rằng, nên chạy chậm để tăng cường tác dụng giảm cân. Tuy nhiên, khi chạy chậm thì bạn cần phải tăng thời gian chạy hơn gấp đôi so với việc chạy nhanh để thấy hiệu quả.
6. Giúp da đẹp hơn
Khi chạy bộ, cơ thể giải phóng mồ hôi, độc tố ra ngoài. Không những vậy, bộ môn này còn giúp lỗ chân lông thông thoáng, giảm mụn, giúp máu lưu thông tốt hơn.
7. Tăng hệ miễn dịch
Hệ miễn dịch rất quan trọng vì nó chính là bức tường giúp chống chọi với bệnh tật, tăng vi khuẩn đường ruột có lợi và cải thiện phản ứng kháng thể. Đồng thời, thói quen chạy bộ cũng giúp bạn giảm viêm, giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp trên và các bệnh về cúm.
8. Tăng cường trí nhớ
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ (CDC), các hoạt động thể chất hay tập thể dục 10 hoặc 20 phút nhẹ nhàng như đi bộ mỗi ngày cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe nhận thức, cải thiện trí nhớ, cân bằng cảm xúc và khả năng giải quyết vấn đề.
9. Làm giảm nguy cơ ung thư
Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2016 cho thấy duy trì chạy bộ đều đặn sẽ giúp giảm nguy cơ mắc 26 loại ung thư. Thói quen tốt này cũng rất hữu ích với những người mắc bệnh ung thư.
10. Giảm nguy cơ mắc tiểu đường
Nồng độ glucose trong máu cao là tác dụng phụ của bệnh thừa cân hoặc béo phì. Đây cũng là yếu tố thường gây ra chứng bệnh tiểu đường khiến người bệnh rút ngắn tuổi thọ. Theo Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ, bài tập thể dục như chạy bộ có thể đem lại cho bạn những tác dụng có lợi cho những người mắc bệnh tiểu đường tuýp 1. Hơn nữa còn ngăn ngừa chứng tiền tiểu đường phát triển thành bệnh tiểu đường tuýp 2.
11. Chạy bộ tốt cho người huyết áp cao
Điều này là do hoạt động chạy bộ giúp giảm tình trạng cứng mạch máu để máu chảy dễ dàng hơn. Bạn sẽ thấy huyết áp của mình thấp đáng kể nhất sau khi tập thể dục xong.
12. Hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Khi bạn chạy bộ đúng cách, các luồng máu sẽ tập trung dồn về tim, từ đó thúc đẩy tim phải bơm máu về cơ thể. Bên cạnh đó, việc chạy bộ kết hợp với hít thở đều đặn sẽ giúp hỗ trợ ngăn ngừa một số bệnh liên quan đến tim mạch hiệu quả.
Với những lợi ích của hình thức vận động này, hãy giữ nguồn cảm hứng vô tận và sẵn sàng bứt tốc tại giải chạy “Run For Love online 2024”. Giải chạy năm nay không chỉ là nơi để thử thách bản thân, rèn luyện sức khoẻ mà còn là điểm hẹn của những trái tim ấm áp, nơi tình yêu thương được gieo mầm và lan tỏa.
