1. Chọn giày phù hợp với cấu trúc bàn chân
Cấu trúc bàn chân của mỗi người khác nhau, do đó việc chọn một đôi giày chạy phù hợp với bàn chân sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ chấn thương và tăng cường hiệu suất chạy. Để chọn giày đúng, hãy xem xét loại bàn chân của bạn (vòm chân cao, thấp hoặc bình thường) và chọn loại giày có hỗ trợ tốt nhất cho cấu trúc đó.
2. Đảm bảo đệm giày êm ái
Một đôi giày có đệm êm ái sẽ giúp bảo vệ đôi chân khỏi tác động của mặt đường trong suốt quá trình chạy. Lớp đệm không chỉ tạo cảm giác thoải mái mà còn giúp phân tán lực tác động lên bàn chân, giảm nguy cơ chấn thương cho các khớp chân và đầu gối.
3. Chọn giày có độ bám tốt
Để chạy bộ an toàn trên nhiều địa hình khác nhau, đôi giày cần có độ bám tốt. Điều này giúp bạn giữ thăng bằng, tránh trơn trượt khi chạy trên đường ẩm ướt hoặc địa hình không bằng phẳng. Đôi giày với đế chắc chắn sẽ giúp bạn tự tin chinh phục mọi đường chạy.
4. Kiểm tra độ thoáng khí
Đối với những chặng đường dài, đôi giày có độ thoáng khí tốt sẽ giúp đôi chân bạn không bị bí bách, giảm thiểu mồ hôi và tạo cảm giác thoải mái suốt quá trình chạy. Điều này đặc biệt quan trọng khi bạn tham gia những giải chạy ngoài trời như “Run For Love online 2024”.
5. Giày phù hợp với cách chạy
Tùy thuộc vào cách bạn chạy (chạy bộ đường dài, chạy nhanh hay chạy trên địa hình khó), đôi giày cũng cần đáp ứng những yêu cầu khác nhau. Nếu bạn chạy đường dài, hãy ưu tiên giày có khả năng hỗ trợ và bền bỉ. Nếu bạn tập trung vào tốc độ, chọn những đôi giày nhẹ để tăng khả năng di chuyển linh hoạt.
Cùng tham gia giải chạy online “Run For Love 2024”
Giải chạy online “Run For Love 2024” – sự kiện thể thao ý nghĩa dành cho toàn thể CBNV của Vietnam Airlines đang khởi tranh sôi nổi. Với mục tiêu lan tỏa tình yêu thương và sức khỏe, giải chạy không chỉ khuyến khích mọi người rèn luyện sức khỏe mà còn thúc đẩy tinh thần gắn kết cộng đồng.
Thông tin trợ giúp và hướng dẫn tham gia chương trình:
Nhóm zalo trợ giúp: https://zalo.me/g/bjsynw028
Hướng dẫn tham gia: https://sites.google.com/view/vnarunforlove2024/
